葉酸サプリを選ぶ時のポイントや注意点について

葉酸サプリを選ぶ時のポイントは、天然葉酸と合成葉酸があるのですが、合成葉酸を選ぶことです。天然葉酸の場合、胎児の神経管閉鎖障害リスクを減らした実績がないからです。厚生労働省も、合成葉酸の摂取を推奨しています。天然由来の無添加で、放射能チェックをしっかり行っていて、ビタミンやミネラルも同時に摂取できるかも大事なポイントです。きちんとした管理体制の下、表示通りの成分が配合されて作られているかどうかも重要です。サプリは、表示された情報以外からは内容を把握できないので、葉酸サプリを選ぶ時は、製造や管理体制、商品の検査などがしっかりしている物を選ぶ必要があります。おすすめは、国産の葉酸サプリです。海外製の物は、中身が、表示されていた葉酸量の半分しか入っていない物があるので要注意です。また、葉酸の摂取上限は30歳未満の場合900μgと定められているので、過剰摂取しないようにも注意が必要です。妊娠周期が増えるに従って、葉酸サプリは徐々に1日あたりの摂取量を少なくする必要があります。たとえば、妊娠前や妊活中の場合、1日400μg摂取するようにし、授乳期なら1日100μgという具合に、摂取量をしっかり使い分けることが大事です。

妊活におすすめのサプリ